92842aafd6ec7ba64cbb341477c3cf8a

Sąmoningo kvėpavimo pratimai ypatingai greitai atstato jėgas, nuima įtampą.

Šiandien dalinuosi paprasta PRAKTIKA #4 | UŽAUGINK SPARNUS arba AŠ GALIU SKRISTI.
Patiesinkite stuburą, užmerkite akis, keletą kartų ramiai tolygiai įkvėpkite ir iškvėpkite stebėdami savo kvėpavimą. Dar kartą patiesinkite stuburą, sujunkite įkvėpimą ir iškvėpimą, tarsi sukdami savyje kvėpavimo ratą. Įkvėpimas – tiesios rankos per šonus kyla į viršų, o iškvėpiant leidžiasi žemyn. Plasnojam lyg didingas paukštis, minkštai, švelniai, vidutiniu greičiu SUJUNGDAMI KVĖPAVIMĄ. Minimalus rankų – sparnų mostas 20 kartų. Taip plasnodami, stebėkite savo kūną, atpalaiduokite pečius, žandikaulį, galite likti užsimerkę, tokiu būdu pailsės akys, atsipalaiduos veidas.
Po šios praktikos jausitės laisvi, lengvi ir pailsėję.